追求健康也要选对方法！掌握这5个健康准则，其实不难做到

发布日期：2023-02-09浏览次数：74

想要促进健康并不难，关键是掌握技巧，养生原则遵循，才能在身体得到良好调节后抵抗力增强，器官正常运转。如果犯了错误，听信谣言，可能会越养生越伤害身体，最后引发疾病。现代人受到疾病困扰的不在少数，因此要了解健康准则有哪些？

1、不要熬夜

追求健康有方法要掌握，如果可以作息保持规律，不要熬夜，对健康有促进作用。很多人作息不正确，除了生物钟紊乱无法早点入睡，还可能因为工作关系需要加班熬夜，无形中会缩短睡眠时间拖累身体，许多重要器官又需要在作息规律的帮助下才能功能增强。为了提高抵抗力，防止器官受累，还需作息规律，早睡早起，最好每天11点前准时入睡。

2、健康饮食

要追求健康的人先从饮食入手，病从口入在许多人身上体现得淋漓尽致，平时饮食没有节制，想吃什么就吃什么，而那些暗藏风险，含有有害物质的食物获取量多，可能会影响消化系统功能，甚至某些营养物质缺乏抵抗力变得薄弱。为了更快促进健康，同时有足够的营养获取，三餐要保持规律且注意清淡，还要荤素搭配正确，不可挑食或者偏食。

3、保持好心态

健康的生活方式需良好心态保持，有部分人之所以内分泌紊乱，疾病出现，原因是长时间负面情绪没有消除，经常紧张焦虑，甚至爱生气，都会带来负面影响。如果可以保持乐观，对生活充满热情，积极向上，自然健康状态保持。

4、积极锻炼

要促进健康原则是加强锻炼，有不少人运动量少，身体有逐渐肥胖的趋势，而过度肥胖容易引发肝脏疾病，慢性疾病，需要通过运动的方式来促进热量消耗，让脂肪物质转变成能量提供。当然，运动还能激活免疫细胞功能，调节内分泌，需要付出行动，每周至少有三次左右的运动，身体才能越来越好。

5、合理饮水

健康原则包括水分满足需求，水是生命之源，如果长时间水分缺乏，除了口干舌燥还会影响身体正常循环以及代谢，水分缺乏时血液状态会改变，容易粘稠，流动速度缓慢影响某些部位的血液供应。另外，身体积累的有害物质也无法正常代谢掉，无形中会影响内部环境，增加器官负担。为了保持健康状态，每天需分多次少量饮水，可不要明显口渴才喝水。#医联媒体超能团##清风计划#