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你也可以,做好这三点,远离乳腺疾病!

发布日期:2023-02-09浏览次数:90

科室前两天收治了一名年轻的乳腺癌患者,30岁,如花似玉的年龄,很多患者会有疑惑,为什么是我?我来谈谈如何预防乳腺癌:

随着经济水平和卫生条件的增高,乳腺癌的发病率却越来越高,发病年龄越来越年轻化。我国的流行病学调查也显示:越是发达地区,乳腺癌的发病率越高。

那么,该如何预防乳腺癌呢?

不可控的因素有哪些:年龄、民族、月经初潮时间、月经周期、食品环境安全等。但是,确实有很多可控的因素,能够降低乳腺癌的风险:

①.生活方式:

戒烟限酒,控制甜食,规律锻炼,保持体型,远离肥胖。

这些事情都是可以做到的,任何频率和程度的抽烟喝酒,对女性的健康都有害无益。肥胖、糖尿病与乳腺癌的关联已经经过证实,肥胖和糖尿病能够促进乳腺癌发病的风险,因此,饮食上控制甜食和高脂饮食非常重要,规律的体育锻炼,能够保持健康,降低乳腺疾病发病风险。

②.生育因素:

适龄婚育,母乳喂养。

大龄婚育,不结婚,或者不生育,会有长期的高水平雌激素刺激乳房,导致发病风险增高。母乳喂养,能够保护乳腺。

③.平和健康的心理状态:

平和心理,合理宣泄,多多沟通,远离负性心理情绪。

心理压力能够导致内分泌紊乱,从而让乳腺疾病发病率增高,因此,合理的排解抑郁情绪非常重要。推荐朋友们走出去,多交流沟通,合理有效的宣泄不良情绪。

我是@乳腺科杨医生,乳腺科副主任医师,专注乳腺健康知识科普,有问题请关注后留言咨询!

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