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女人保养乳房,要抓住这3个“黄金时间段”,乳腺疾病很难找上门

发布日期:2023-02-09浏览次数:61

丰满健美的乳房是女性成熟的标志,也是女性魅力的症状。从进入青春期后,因为受到雌性激素影响,乳房会逐渐发育,然后慢慢的变得丰满、挺拔且匀称。乳房不仅仅是女性的一种形象,而且关系到下一代的哺育,因此保养好乳房很必要。

女性如何保养乳房?

1、青春期

青春期是乳房发育的黄金期,期间要调整好饮食,适当吃含动物蛋白以及脂肪类食物如乳制品、肉类和鱼肉等,能保持乳房丰满。每天坚持做扩胸和挺胸运动如俯卧撑、哑铃操或引体向上,这样能让胸肌变得更加肥厚和发达。不管是站着还是坐着都要抬头挺胸,选择平躺的睡眠姿势,避免压迫到乳房。每天早晨醒来后坚持做深呼吸,能刺激胸部充分发育。睡觉前或洗澡时对乳房按摩,但不能用热水冲击乳房,以免使得乳房软组织松弛,导致局部干燥。坚持做游泳运动,因为游泳时水可对乳房带来良性按摩,刺激胸肌均匀发育,让乳房更加健美有弹性。

2、怀孕期

女性怀孕后将迎来乳房发育第二春,不管是乳房、乳头还是乳晕都会增大,乳头颜色加深,表皮增厚且乳腺分泌旺盛。怀孕后乳房变得饱满,不能穿太紧或太小的内衣,以免影响局部发育。选择大小合适的内衣,能给乳房一定的保护和支撑作用,避免出现乳房下垂。至少每2~3天洗一次乳房和乳头,擦拭干净后再涂抹润肤霜且轻轻按摩,能让乳头表皮变得坚韧。若乳头短小或凹陷,需坚持对乳房按摩和牵拉,为以后哺乳做好准备。

3、哺乳期

在哺乳期是乳房特殊且重要的时刻,会不断地分泌乳汁,为孩子提供营养。期间需保护好乳房组织健康,而且要保证乳汁正常分泌。因为小宝宝经常吸吮,乳头会被乳汁浸渍,再加上内衣摩擦,易出现乳头皲裂、破损或湿疹等,每天睡觉前应该用温开水轻轻擦拭乳晕和乳头,保证局部干燥和清洁。安排好喂奶次数和时间,定时哺乳,左右乳房需轮流着喂养,能避免出现乳房一大一小的情况。喂完奶后需把乳房吸空,能避免乳汁滞留而导致乳房结块,防止出现乳腺炎,同时也能促进乳汁分泌。在哺乳期女性的乳房非常饱满,再加上乳汁分泌,会增加乳房自身重量,必须佩戴合适的内衣,这样才能衬托起乳房,避免乳房韧带过度拉伸,最大程度限制乳房下垂。优先选择宽松且质地柔软和吸水性良好的内衣,保护好乳头,避免和硬物摩擦。

温馨提示

女性平时对胸部按摩,从下往上,从内往外把乳房往上提升,也可以选择美胸产品或按摩油,这样能滋润胸部肌肤,增加其弹性。不良情绪会增加脂肪栓水平,因此需保持积极乐观心态,不能喝刺激性的饮料,如汽水咖啡浓茶以及酒等,以免威胁乳房健康。另外女性要积极控制体重,减少高热量和高脂肪摄入,以免引起乳腺癌。

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参考资料:

1、《最全女性乳房保养合集,赶紧来了解下!》,鸽子中医,2015-11-09

2、《8个简单方法,做好产后乳房保养~》,陪宝宝,2018-05-23

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